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【健康养生周刊】用好运动这一招,任吃不胖!

发布时间: 2018-09-12         阅读:  257  次  

本报记者  姚赞原  通讯员  简文杨  林武剑  林双燕

 

近日,广州成为全球第32个获得米其林指南认可的城市!说明对广州这么多美食的认可,也吸引了一堆吃货蜂拥而至。但是,吃多又怕长肉该怎么办?

中山大学附属第六医院康复医学科科主任王于领介绍,其实运动可以让你吃什么都不怕胖,也不会胖!因为许多研究表明不活动是超重和肥胖的主要原因之一!

 

运动能够消耗能量

 

王于领表示,首先我们需要了解运动和能量消耗的关系。人体通过三种方式消耗能量:消化食物、运动和维持生命(例如你的呼吸和心跳)。同时,有两大亮点,第一大亮点:去米其林推荐的餐厅吃东西,消化食物需要消耗能量!第二大亮点:也是最重要的,运动能够消耗能量!

他进一步解释,因为运动能够即刻消耗能量,而且提高你的基础代谢率,让你在不运动的时候更多地燃烧脂肪!

 

运动舒畅心情

 

王于领指出,运动益处多多,大量研究表明:运动能够舒畅你的心情,降低抑郁、焦虑和压力水平。主要是运动促使大脑改变许多脑内物质的含量,从而调节压力和焦虑。

同时也能提高大脑对5-羟色胺和去甲肾上腺素的敏感度,从而降低焦虑水平。最重要的是运动提高了大脑内啡肽含量,内啡肽帮助大脑产生积极的感受,并减低对疼痛的感知。

 

运动还有其他好处

 

王于领坦言,运动还有其他好处,如降低慢性病的风险,比如Ⅱ型糖尿病、高血脂、高血压、促进皮肤健康、保持大脑健康、预防记忆减退、优化睡眠、提高性生活质量。

他指出,运动其实是一种治疗方法(运动疗法),是康复的重要手段,所以运用好运动这一招,让你放心吃喝,让你身心健康,让你快速康复!

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